慢性痛を改善させるには施術だけではなくセルフケアが肝心です。
そんなセルフケア、運動指導を行った場合に人は4つのタイプに別れると思います。
①やらない。
うちの患者さん方には少ないタイプ。これじゃなかなか治りませんよね。
②自分のやりやすい動作に改変してしまう。
不得意なやりにくい動作にこそ改善へのヒントが。せっかく努力してるのに惜しい。
③指導通りこなす。
どうすればいいのか分からなかっただけですね。さすがです。
④指導通りでは満足せず他の運動も取り入れる。
頑張りすぎると他の怪我をする可能性もあるので無理は禁物です。でも完璧です。
運動は3週間続けると習慣化され苦じゃなくなります。
そして2ヶ月続ければ身体が変化します。
まずは3週間頑張ってみましょう。
コメント