慢性的な痛みを抱えていると、
「完全に治さなければ意味がない」
「100点の状態に戻らないと前に進めない」
そんな考えにとらわれてしまうことがあります。
このような考え方を、ここでは**「100点信仰」**と呼びます。
一見、前向きで真面目な考え方に思えますが、慢性痛においては、この100点信仰がかえって回復を遠ざけてしまうことが少なくありません。
なぜ100点を目指すと苦しくなるのか
慢性痛の特徴は、
・良い日と悪い日を繰り返す
・体調や気分によって痛みが変わる
・完全にゼロになるまで時間がかかる
という点にあります。
その中で「痛みがゼロでなければダメ」と考えてしまうと、
少し調子が落ちただけで
「やっぱり治っていない」
「また振り出しに戻った」
と、強い落胆や不安につながりやすくなります。
この心理的な緊張や不安は、体をこわばらせ、結果的に痛みを長引かせる要因にもなります。
70点思考という考え方
そこで大切になるのが70点思考です。
70点思考とは、
「完璧を目指さない」
「今より少し楽になっていれば十分」
という現実的な視点を持つ考え方です。
たとえば
・痛みはあるけれど、以前より動けている
・不安が少ない日が増えてきた
・生活の中でできることが増えてきた
これらはすべて、体が前に進んでいるサインです。
100点ではなく、70点でも「良い状態」と捉えることで、心と体の緊張が和らぎ、回復しやすい状態を保ちやすくなります。
70点で止めることは、あきらめではない
「70点でいい」と聞くと、
「妥協しているのでは？」
「治すことをあきらめるのでは？」
と感じる方もいるかもしれません。
しかし、70点思考はあきらめではありません。
無理に100点を追いかけず、
今の体と上手につき合いながら、
少しずつ積み重ねていくための考え方です。
結果として、その方が体も心も安定し、長い目で見て良い変化につながることが多いのです。
最後に
慢性痛と向き合う上で大切なのは、
「完璧に治すこと」ではなく、
「今より少し楽に生活できること」です。
70点で十分です。
その積み重ねが、体と向き合う力を育てていきます。
